استفاده از کرم ضد آفتاب در شب و در خانه

می‌‌توانیم بگوییم که مهم‌ترین نوع از مراقبت‌ های پوستی، مراقبت در برابر نور آفتاب است. می‌دانیم که در هر زمانی، در وقت خارج شدن از خانه باید از کرم ضدآفتاب استفاده کرد. اما اگر بخواهیم بگوییم که حتی باید از ضد آفتاب در شب و در خانه استفاده کنیم، به نظر منطقی می‌آید؟ در این مطلب از برایت‌ مکس قصد داریم به این سوال مهم که امروزه بسیار به آن تاکید می‌شود، بپردازیم. آیا واقعا باید از ضدآفتاب در خانه و در شب استفاده کنیم؟ چرا؟

مزایای استفاده از کرم ضدآفتاب چیست؟

استفاده از کرم ضدآفتاب یکی از واجبات است و در صورت نادیده گرفتن این موضوع ممکن است مشکلات بسیاری برای پوست به وجود بیاید. ما نیاز داریم که هر روز از ضدآفتاب استفاده کنیم، حتی در روزهای ابری و روزهای سرد سال. مزایای استفاده از کرم ضدآفتاب عبارت است از:

• محافظت در برابر اشعه‌ های مضر: کرم‌های ضد آفتاب از پوست در برابر اشعه‌های UVA و UVB که می‌توانند به پوست آسیب برسانند و باعث پیری زودرس و حتی سرطان پوست شوند، محافظت می‌کنند.
• جلوگیری از پیری زودرس پوست: استفاده مداوم از کرم ضدآفتاب می‌تواند از ایجاد چین و چروک‌ها و لک های پوستی که نتیجه تماس طولانی مدت با نور خورشید است، جلوگیری کند.
• جلوگیری از سوختگی پوست: کرم‌های ضد آفتاب از پوست در برابر سوختگی‌های خورشیدی که می‌توانند باعث درد، التهاب و حتی تاول شوند، محافظت می‌کنند.
• کاهش خطر سرطان پوست: مطالعات نشان داده است که استفاده مداوم از ضد آفتاب می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های پوست از جمله ملانوما را کاهش دهد.
• حفظ یکنواختی رنگ پوست: کرم ضدآفتاب می‌تواند از بروز لک‌ های تیره ناشی از تماس با نور خورشید جلوگیری کند و به حفظ یکنواختی رنگ پوست کمک کند.

قبل از کرم ضد آفتاب چی بزنیم؟

برای داشتن یک روتین کامل مراقبت از پوست و استفاده صحیح از کرم ضدآفتاب در شب یا در خانه و بیرون از خانه، می‌توانید از این مراحل زیر پیروی کنید. البته هر فرد می‌تواند بسته به شناخت شخصی خود از پوستش یا بسته به توصیه‌ پزشک از روتین خاص خود پیروی کند.

• پاک‌ کننده صورت: ابتدا پوست خود را با یک پاک‌ کننده مناسب نوع پوستتان شست‌ و شو دهید تا آلودگی‌ها، چربی‌ها و بقایای آرایش از بین برود. این مرحله از مسدود شدن منافذ و ایجاد جوش جلوگیری می‌کند.
• تونر: استفاده از تونر به متعادل کردن pH پوست و آماده‌ سازی آن برای مراحل بعدی کمک می‌کند. تونرها می‌توانند به کوچک کردن منافذ پوست و حذف بقایای مواد پاک‌ کننده کمک کنند.
• سرم: سرم‌ها حاوی مواد مغذی و آنتی‌ اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند به بهبود و تغذیه پوست کمک کنند. بسته به نیازهای پوستتان می‌توانید از سرم‌ های پوست مختلفی مانند سرم‌ های حاوی ویتامین C، هیالورونیک اسید یا نیاسینامید استفاده کنید.
• مرطوب‌ کننده: استفاده از مرطوب‌ کننده خوب باعث می‌شود پوست نرم و هیدراته بماند. این مرحله بسیار مهم است، به خصوص اگر پوست خشکی دارید. مرطوب‌ کننده‌ها به ایجاد یک لایه محافظ روی پوست کمک می‌کنند و از تبخیر آب جلوگیری می‌کنند.
• کرم دور چشم: اگر از کرم دور چشم استفاده می‌کنید، قبل از زدن کرم ضدآفتاب از آن استفاده کنید. پوست دور چشم نازک‌تر و حساس‌تر است و نیاز به مراقبت ویژه دارد. کرم‌ های دور چشم می‌توانند به کاهش پف و تیرگی زیر چشم کمک کنند.

ضرورت استفاده از کرم ضد آفتاب در خانه

در نگاه اول، ممکن است آنقدر ضروری به نظر نرسد، اما شما باید هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، حتی اگر بیشتر در داخل خانه هستید. استفاده روزانه از کرم ضدآفتاب در خانه مزایای بسیاری برای سلامت پوست در بلند مدت دارد. این کار می‌تواند از شما در برابر سرطان پوست محافظت کند، پیری پوست را کند کند و بخش اصلی از روتین پوست شما باشد. ضرورت استفاده از کرم ضد آفتاب در خانه عبارت است از:

• نفوذ اشعه‌های UV از طریق شیشه‌ها: اشعه‌های UVA که مسئول پیری پوست و برخی از انواع سرطان‌های پوست هستند، می‌توانند از طریق شیشه‌ها نفوذ کنند. بنابراین حتی اگر در خانه یا در ماشین باشید، این اشعه‌ها می‌توانند به پوست شما آسیب برسانند.
• استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی: برخی از دستگاه‌های الکترونیکی مانند کامپیوترها و گوشی‌های هوشمند نیز می‌توانند اشعه‌های مضر تولید کنند که به پوست آسیب می‌زنند. استفاده از کرم ضد آفتاب در خانه می‌تواند از پوست در برابر این اشعه‌ها محافظت کند.
• حفاظت کامل: استفاده منظم از کرم ضدآفتاب می‌تواند اطمینان حاصل کند که پوست شما همیشه در برابر هرگونه آسیب احتمالی محافظت می‌شود. مانند جلوگیری از پیری پوست دست به دلیل رانندگی، چین و چروک پیشانی و صورت به دلیل قرار گرفتن در معرض نور آبی لپ‌ تاپ یا موبایل.

استفاده از کرم ضد آفتاب در شب

استفاده از کرم ضدآفتاب در طول روز منطقی است، اما آیا ضد آفتاب در شب که دیگر خورشید وجود ندارد هم درست است؟ پاسخ کوتاه، بله است. اشعه‌های خورشیدی حتی وقتی شب دیگر خبری از خورشید نیست، به پوست ما آسیب می‌زنند. اگر دو دل هستید که از ضدآفتاب در شب هم استفاده کنید یا نه، می‌توانید فواید آن را ببینید:

• محافظت از پوست در برابر اشعه‌ های مضر: حتی اگر آفتاب در اواخر روز ضعیف‌تر باشد، باز هم از استفاده از ضدآفتاب در شب سودمند خواهد بود. علاوه‌بر این، استفاده از ضد آفتاب از شما در برابر اشعه‌های مضر UV ساطع شده از دستگاه‌های الکترونیکی محافظت می‌کند.
• محافظت در برابر نور مصنوعی: برخی تحقیقات نشان می‌دهند که نور آبی منتشر شده از دستگاه‌های الکترونیکی می‌تواند به پوست آسیب برساند. برخی کرم‌های ضدآفتاب حاوی فیلترهایی هستند که می‌توانند در برابر این نورها محافظت کنند.
• جلوگیری از پیری زودرس: داشتن پوستی جوان، درخشان و سالم نیاز به مراقبت دارد و استفاده منظم از ضد آفتاب حتی در شب می‌تواند خطر پیری زودرس را در افراد زیر ۵۵ سال کاهش دهد.
• ملاسما: قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش می‌تواند باعث ایجاد ملاسما شود که به لک های تیره و قهوه‌ای روی پوست اشاره دارد. ملاسما در افراد با رنگ پوست تیره‌تر شایع‌تر است. استفاده از ضدآفتاب در شب و در خانه می‌تواند خطر ابتلا به ملاسما را برای افراد دارای پوست در معرض خطر کاهش بدهد.

آیا استفاده از ضد آفتاب در شب توصیه می‌شود؟

نکته‌ مهمی که وجود دارد، این است که حتما قبل از رفتن به رختخواب صورت خود را بشویید و نگذارید ضدآفتاب روی پوست شما بماند. SPF موجود در کرم می‌تواند منافذ پوست را مسدود کند و اجازه ندهد پوست به طور طبیعی تنفس کند. استفاده از ضد آفتاب در طول روز به وضوح بهترین راه برای جلوگیری از چین و چروک‌های زودرس و مشکلات ناشی از نور خورشید است. با این حال، شما می‌توانید از ضدآفتاب در شب هم استفاده کنید.

نکته‌ دیگر این است که بهتر است به جای ضد آفتاب برای شب، از محصولات مخصوص شبانه استفاده کنید. شب مرحله‌ای است که پوست در حال ترمیم خود است و بهتر است از مرطوب کننده‌ها یا ترمیم‌ کننده‌های پوست با فرمول سبک استفاده کنید.

چه زمانی از کرم ضد آفتاب استفاده کنیم؟

اگر بخواهیم خلاصه بگوییم باید در هر مرحله از روز، از کرم ضدآفتاب استفاده کنیم و آن را تجدید کنیم. شما باید به عنوان آخرین مرحله از روتین پوستی صبح خود لحظه‌ خروج از خانه، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

• قبل از خروج از منزل: استفاده از کرم ضدآفتاب باید حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از خروج از منزل انجام شود تا کرم به خوبی جذب پوست شود و بتواند به طور مؤثر عمل کند.
• در طول روز: در طول روز، به خصوص اگر در معرض تابش مستقیم خورشید هستید، هر ۲ ساعت یک بار کرم ضدآفتاب خود را تجدید کنید. اگر تعریق زیاد دارید یا شنا می‌کنید، بهتر است بعد از خشک کردن پوست، مجددا کرم ضدآفتاب بزنید.
• در روزهای ابری: حتی در روزهای ابری نیز باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. اشعه‌های UV می‌توانند از ابرها عبور کنند و به پوست شما آسیب بزنند.
• در محیط‌ های بسته: اگر در طول روز در محیط‌های بسته هستید ولی در نزدیکی پنجره‌ها قرار دارید، همچنان باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. استفاده ضد آفتاب در خانه امر مهمی است و اشعه‌های UVA می‌توانند از شیشه‌ها عبور کنند و به پوست آسیب برسانند.

نحوه استفاده صحیح از کرم ضد آفتاب چیست؟

نحوه استفاده درست از کرم ضد آفتاب در خانه یا بیرون از خانه مهم است. باید دقت کنید که کرم ضدآفتاب را باید به صورت منظم و بعد از هربار شستن صورت استفاده کنید. حتی اگر از خانه خارج نمی‌شوید، صبح، بعد از شست‌ و شوی صورت، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. برای استفاده صحیح به این موارد دقت کنید:

• پخش کردن یکنواخت: کرم ضدآفتاب را به صورت یکنواخت روی تمامی نواحی پوست پخش کنید. نواحی حساس مانند گوش‌ها، پشت گردن، و قسمت‌های بالای پاها را فراموش نکنید.
• استفاده به مقدار کافی: اطمینان حاصل کنید که مقدار کافی از کرم ضدآفتاب را استفاده کنید تا بتوانید پوشش کاملی داشته باشید. برای صورت و گردن معمولا به اندازه دو سر انگشت نیاز دارید.
• ترکیب با محصولات دیگر: اگر از محصولات آرایشی استفاده می‌کنید، می‌توانید کرم ضدآفتاب را قبل از استفاده از کرم‌ های پایه (پرایمر) و مواد آرایشی دیگر بزنید. برخی از محصولات آرایشی دارای SPF هستند، اما نمی‌توانند به اندازه کرم ضدآفتاب به طور کامل از پوست محافظت کنند.

مقدار صحیح استفاده از کرم ضدآفتاب

برای اینکه کرم ضد آفتاب در شب یا در طول روز به خوبی کار کند، باید به مقدار کافی و مناسب از آن استفاده کنید. با رعایت این نکات، می‌توانید از پوست خود در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت کنید. استفاده منظم و صحیح از کرم ضد آفتاب در خانه و در طول روز، یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامت و زیبایی پوست است.

• صورت و گردن: به اندازه دو سر انگشت برای صورت و گردن استفاده کنید. نواحی‌ای که معمولا فراموش می‌شوند شامل خط مو، پشت گردن، و گوش‌ها هستند.
• بدن: برای بدن (به عنوان مثال بازوها، پاها و کمر) نیاز به استفاده از حدود ۳۰ میلی‌لیتر (حدود ۲ قاشق غذاخوری) کرم ضدآفتاب دارید. پوشش کامل بدن نیازمند استفاده از مقدار کافی کرم است تا از محافظت کامل برخوردار شوید.
• مناطق حساس: نواحی حساس مانند گوش‌ها، پشت گردن، و دست‌ها را فراموش نکنید و مقدار کافی کرم به این نواحی بزنید. این نواحی معمولا در معرض تابش مستقیم خورشید قرار دارند و نیاز به محافظت بیشتری دارند.
• تجدید استفاده: همان طور که گفته شد، کرم ضدآفتاب را هر ۲ ساعت یک بار و بعد از شنا یا تعریق زیاد تجدید کنید. این کار باعث می‌شود که همیشه در برابر اشعه‌های مضر محافظت شوید.

چه زمانی باید ضدآفتاب را تجدید کنیم؟

کرم ضدآفتاب باید هر ۴ تا ۶ ساعت یکبار در خانه تجدید شود. ممکن است در ابتدا زیاد به نظر برسد، اما این زمان خارج از خانه می‌تواند کوتاه‌تر هم شود. به یاد داشته باشید، آسیب ناشی از نور خورشید تجمعی است و پوست هر لحظه در معرض خطر اشعه ماوراء بنفش در داخل و خارج از خانه قرار دارد.

• هر ۲ ساعت یک بار: در طول روز، خارج از خانه کرم ضدآفتاب باید هر ۲ ساعت یک بار تجدید شود. این امر به دلیل کاهش اثربخشی کرم ضدآفتاب با گذر زمان و تماس با نور خورشید است.
• بعد از شنا یا تعریق زیاد: اگر شنا می‌کنید یا فعالیتی انجام می‌دهید که باعث تعریق زیاد می‌شود، باید بلافاصله بعد از خشک کردن پوست، کرم ضدآفتاب را تجدید کنید، حتی اگر کرم ضدآفتاب شما ضدآب باشد.
• پس از خشک کردن پوست با حوله: پس از خشک کردن پوست با حوله، لایه‌ای از کرم ضدآفتاب پاک می‌شود. بنابراین نیاز است که مجددا کرم ضدآفتاب را استفاده کنید.
• پس از استفاده از محصولات آرایشی: اگر بعد از کرم ضدآفتاب از محصولات آرایشی استفاده می‌کنید، باید دقت کنید که کرم ضدآفتاب به طور کامل جذب شده باشد و سپس آرایش کنید. در طول روز، اگر آرایش خود را تجدید می‌کنید، باید کرم ضدآفتاب را هم تجدید کنید.

چرا نباید با کرم ضد آفتاب بخوابیم؟

شب‌ها باید از محصولات مراقبتی مناسب مانند مرطوب‌ کننده‌ها، سرم‌ های ترمیم‌کننده و کرم‌ های شب استفاده کنید که می‌توانند به بازسازی و تغذیه پوست کمک کنند. استفاده از کرم ضد آفتاب می‌تواند اثربخشی این محصولات را کاهش دهد.

• مسدود کردن منافذ پوست: کرم ضدآفتاب می‌تواند منافذ پوست را مسدود کند و مانع از تنفس طبیعی پوست شود. این مسدود شدن منافذ می‌تواند منجر به ایجاد جوش و آکنه شود.
• اختلال در فرایند ترمیم شبانه پوست: شب‌ها پوست به طور طبیعی خود را ترمیم و بازسازی می‌کند. کرم ضدآفتاب می‌تواند این فرایند را مختل کند و اجازه ندهد که پوست به طور کامل تنفس کند و خود را ترمیم نماید.
• افزایش خطر تحریک پوست: برخی از کرم‌های ضدآفتاب حاوی مواد شیمیایی هستند که می‌توانند در طولانی‌ مدت باعث تحریک پوست شوند. باید دقت کنید از این کرم‌ها استفاده نکنید،‌ چون استفاده مداوم از این کرم‌ها، به‌ ویژه در شب، می‌تواند حساسیت‌های پوستی و تحریکات را افزایش دهد.

بهترین ضد آفتاب برای استفاده در خانه و در روز و شب چیست؟

برای انتخاب بهترین کرم ضد آفتاب مناسب در شب یا در طول روز، چه بیرون از خانه یا در خانه، باید به چند ویژگی مهم دقت کنید. این ویژگی‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا کرم ضدآفتاب مخصوص پوست خود را تهیه کنید. ویژگی‌های محصولات ضدآفتاب برایت‌ مکس عبارت است از:

• SPF مناسب: ضدآفتاب باید SPF 30 یا بالاتر باشد تا بتواند محافظت کافی در برابر اشعه UVB را انجام بدهد.
• طیف گسترده: بتواند در برابر هر دو نوع اشعه UVA و UVB از پوست محافظت کند.
• ضد آب: باید در شرایط تعریق و شنا، ماندگاری بیشتری داشته باشد.
• فرمولاسیون غیر کومدون‌ زا: تا بتواند از مسدود کردن منافذ و ایجاد جوش جلوگیری کند.
• مناسب برای نوع پوست: به صورت تخصصی برای نوع پوست خاص (چرب یا خشک یا معمولی) فرمول‌ بندی شده باشد.
• بدون مواد تحریک‌ کننده: فاقد هرگونه مواد شیمیایی مضر و مواد معطر و الکی باشد.
• جذب سریع: بدون باقی‌ گذاشتن احساس چسبندگی یا روغنی روی پوست بتواند به پوست جذب شود.